皆様こんにちは✨🎙️👑💖🌈
皆様こんにちは😃今日は筋トレの凄い効果について❣️
「Nakeyさんて筋トレしてますか？」と時々聞かれます。
私は怠け者なので、ガツガツ筋トレする派ではないのです💦
基本週4〜5回くらい踊っており、1回のクラスで500〜600kcalくらいは消費しています。
でも、有酸素運動だけではバランスが悪いので、ちょこっと”筋トレ-ish”なことはしています💡
主に色々な体幹トレーニング😚👍
実は、そんな少しのトレーニングでも筋トレにはたくさんのメリットがあるんです💖
たった腹筋10回でも、スクワット10回でも、無理なくできることから少しずつ。
皆様もぜひ1日5分から始めてみてはいかがですか💖
✅ 代謝が上がることで老廃物の排出がスムーズに！くすみやむくみ改善、老化予防、美肌、免疫力アップにも🙌
✅ 自尊心や自己効力感が高まり、目標達成しやすくなる🙌
✅ メンタルが安定し、不安や落ち込みにくくなる。ストレス解消にも🙌
✅ 記憶力や認知機能が向上し、脳の老化予防に🙌
✅ 肩こり改善🙌
などなど❣️
そして、筋肉は何歳からでも育つそうなので、今からでも遅くありません✨
まずは1日5分から、皆様にもぜひおすすめします💖
パワーと愛をお届け
Nakey Voice✨🎙️👑💖🌈
#workout#筋トレ #
そうなんですよね。筋トレ💪分かってるのだけど、つい明日にしようと。ゲッチュのクラスが毎週あれば、習慣的に出来るのですが。自分だけで、自主的に行うほど意志が強く無い。ズンバの様に楽しいので、どうしても出席すると続くのですが、、
タケさん、お気持ちとても理解出来ます🙋🏼♀️「やらなきゃ」と思ってても、つい後回しにしちゃいがちですよね☺️
スクワット10回でも効果はあるらしいので、是非健康のためにも頑張って下さい✨
げちゅクラスの筋トレは結構ハードですもんね😆もっと回数増やしましょうか🔥🔥🔥
無理せず、楽しく続けられる方法が一番だと思います🌈私も一緒にがんばります〜💪