🏋️‍♀️The Amazing Benefits of Strength Training🔥/ 筋トレの驚くべき効果🔥

皆様こんにちは✨🎙️👑💖🌈

皆様こんにちは😃今日は筋トレの凄い効果について❣️

「Nakeyさんて筋トレしてますか？」と時々聞かれます。

私は怠け者なので、ガツガツ筋トレする派ではないのです💦

基本週4〜5回くらい踊っており、1回のクラスで500〜600kcalくらいは消費しています。

でも、有酸素運動だけではバランスが悪いので、ちょこっと”筋トレ-ish”なことはしています💡

主に色々な体幹トレーニング😚👍

実は、そんな少しのトレーニングでも筋トレにはたくさんのメリットがあるんです💖

たった腹筋10回でも、スクワット10回でも、無理なくできることから少しずつ。

皆様もぜひ1日5分から始めてみてはいかがですか💖

✅ 代謝が上がることで老廃物の排出がスムーズに！くすみやむくみ改善、老化予防、美肌、免疫力アップにも🙌

✅ 自尊心や自己効力感が高まり、目標達成しやすくなる🙌

✅ メンタルが安定し、不安や落ち込みにくくなる。ストレス解消にも🙌

✅ 記憶力や認知機能が向上し、脳の老化予防に🙌

✅ 肩こり改善🙌

などなど❣️

そして、筋肉は何歳からでも育つそうなので、今からでも遅くありません✨

まずは1日5分から、皆様にもぜひおすすめします💖

パワーと愛をお届け

Nakey Voice✨🎙️👑💖🌈

#workout#筋トレ #